Nabídka služeb
- Stravovací plány dělám na základě dotazníku (základní informace, míry, alergie, snažím se brát v potaz i chuťové preference, pohybová aktivita) - ten vyhodnotím a udělám podle něj jídelníček přesně na míru klienta a v souladu s jeho cílem - nabrat, shodit, či se naučit základy zdravého stravovávní.
- Upozorňuji, že nedělám jídelníčky bez masa a bez mléčných výrobků. Pouze ve výjimečných případech.
- Snažím se o komplexnější přístup, takže obdržíte nejen příkladový jídelníček s ohledem na to, jakou variantu si vyberete, ale především spoustu užitečných rad, doporučení a informací, abyste byli sami schopni najít svou ideální cestu za vysněným tělem a spokojeností.
- Jídelníček je rozpočítaný na kalorie a je potřeba při něm potraviny vážit, alespoň z počátku.
Nenutím klienty jíst podle "jednoho mustru", ale chci jim jen ukázat, jak na to, aby si později dokázali sami skládat jídla podle svých aktuálních chutí a nálad.
- K jídelníčku získáte i hromadu receptů včetně jejich zakomponování do jídelníčku, odpovědi na nejčastější dotazy a malý návod, které potraviny do jídelníčku zařadit, které raději vynechat, a jak počítat kalorie.
- V rámci jídelníčku věnuji samozřejmě i trochu prostoru pro pohyb, ale rozhodně není možné jej brát jako profesionální tréninkový plán, jde spíše o obecná doporučení.
Jídelníček
- stravovací plán na míru s příkladem jídelníčku na 7/ 10 dní
- Rozpis kalorií do čtyř/ pěti jídel denně dle preferencí klienta
- seznam vhodných a nevhodných potravin
- odpověď na časté otázky ohledně stravování
- suplementační doporučení
- pohybová aktivita
- návod k přechodu k jídelníčku a jak si tvořit vlastní kombinace
- zdravé recepty k jídelníčku
- možnost úvodní konzultace - osobní/telefonická
- týdenní reporty
8 týdenní spolupráce, možnost konzultací přes whats-up
Varianta s desetidenním příkladem 1390 Kč
Jídelníček bez lepku (7dní) - 1390 Kč
Osobní trénink
- osobní trénink v Plzni
- diagnostika pohybového aparátu, protažení, nácvik dechového stereotypu, přizpůsobení tréninku vašim fyzickým schopnostem i výsledkům diagnostiky
- nácvik správné techniky cviků
- individuální přístup
Cena diagnostiky - 350 Kč
Cena za trénink ve fitness - 300 Kč
5 tréninků - 1400 Kč
10 tréninků - 2700 Kč
Intenzivní koučink
- stravovací plán na míru s příkladem jídelníčku na 7 dní
- Rozpis kalorií do čtyř/ pěti jídel denně dle preferencí klienta
- práce s makroživinami
- seznam vhodných a nevhodných potravin
- odpověď na časté otázky ohledně stravování
- suplementační doporučení
- pohybová aktivita
- návod k přechodu k jídelníčku a jak si tvořit vlastní kombinace
- zdravé recepty k jídelníčku
- úvodní konzultace - osobní/telefonická
- pravidelné reporty a vyhodnocování progresu, intenzivní podpora a motivace
- každodenní komunikace
4 týdenní intenzivní spolupráce, reportování přes video/hlasové zprávy
Po uplynutí doby možno prodloužit za zvýhodněnou cenu
MOMENTÁLNĚ NEDOSTUPNÉ
Online konzultace
- hodinová. nutriční konzultace v pohodlí vašeho domova
- vhodné pro začátečníky i pokročilé, kteří se zasekli na místě a nevědí, jak dál
- odpovědi na všechny vaše výživové nejasnosti, třeba jak na jídlo před a po tréninku, jak si sestavit jídelníček, jak se stravovat při práci na směny nebo jaké suplementy zvolit.
- individuální a empatický přístup
Cena - 650 Kč
Osobní konzultace
- osobní konzultace v Praze či Plzni
- možnost online přes googlemeets
- probereme současný jídelníček a nastavíme případná opatření a vylepšení
- seznam vhodných a nevhodných potravin
- odpověď na časté otázky ohledně stravování
- suplementační doporučení
- pohybová aktivita
Možnost rozšíření spolupráce na tvorbu jídelníčku se slevou 20%
Konzultace v Praze - 500 Kč
Konzultace v Plzni - 400 Kč
Jídelníček varianty
- stravovací plán na míru s variantami jídel
- každá varianta obsahuje informaci o kalorické hodnotě obsahu nutrientů, klient si potom jídelníček skládá ze zvolených variant tak, aby mu na konci dne vycházely hodnoty dle stanovených výpočtů
- seznam vhodných a nevhodných potravin
- odpověď na časté otázky ohledně stravování
- suplementační doporučení
- pohybová aktivita
- návod k přechodu k jídelníčku
- zdravé recepty k jídelníčku
- možnost úvodní konzultace - osobní/telefonická
- týdenní reporty
8 týdenní spolupráce, možnost konzultací přes whats-up
Jídelníček s variantami - 1990 Kč
Reference klientů
Petra Mičulková
Jsem opravdu ráda, že jsem nakonec kontaktovala právě Barču, aby mi s jídelníčkem pomohla. Její přístup je vás totiž vede k samostatnosti. Jídelníček je jen ukázka toho, jakým způsobem by měla vaše jídla vypadat a dál je už vše na vás. Barča je úžasný člověk, vyhověla všem mým požadavkům, odpověděla na všechny dotazy, a tím mě přivedla na tu správnou cestu. Opravdu obdivuji, jak moc jí na každém z nás záleží. Takže pokud si nevíte rady, opravdu neváhejte se na Barču obrátit, je skvělá ♥
Kristýna Vinopalová
Jídelníček mám zhruba od začátku roku 2018 a jsem s ním moc spokojená. Jsou v něm vypočítaná makra, jídla zařazena podle chutí (na základě dotazníku), všechno je v něm hezky vysvětlené a obsahuje i recepty.
Co je pro mě ale nejlepší, je skvělá komunikace - ať jsem se zeptala kdykoliv a na cokoliv, Bára mi na všechno velmi rychle a ochotně odpověděla.
Můžu jenom doporučit :)
Iva Fričová
V dnešní uspěchané době je o to víc třeba se zastavit a zamyslet se nad životním stylem. Stres si na nás všech vybírá svou daň , mnohé z nás nechtejí čas trávit v kuchyni řady hodin tak jak to dělaly naše babičky a maminky . Proto mne oslovila tato stránka . Její autorka je úžasná mladá žena, která rozumí zdravému životnímu stylu, umí vytvořit pro svého klienta jídelníček na míru dle jeho oblíbených potravin. Jildelníček je vzorový , cílem je klienta naučit “zdravě” přemýšlet a to je nejdůležitější . Ne držet jídelníček určitou dobu a pak se vrátit k původním návykům.
Důležité je změnit návyky a s novými se cítit dobře . A to lze díky Barče, díky těmto jejím stránkám které vřele doporučuji. Je jedno kolik Vám je let , na změnu není pozdě v žádném věku.
P.S. a náklady na zdravé potraviny Vám nezrujnují domácí rozpočet
Lucie Novotná
Baru mi hrozně změnila život! Jsem neskutečně vděčná za to, že jsem našla odvahu se na ni obrátit. Jídelníček je krásně a přehledně zpracovaný. Vyšla vstříct všem mým požadavkům a přáním. Vždycky mi ochotně poradila, co mám dělat, když jsem řešila nějakou nezvyklou situaci.A co víc.. konečně jsem zhubla! Za půl roku na jídelníčku mám dole úžasných 8 kilo, hromadu centimetrů po těle a cítím se naprosto úžasně.
Pokud váháte, Baru je ten správný člověk!
Proměny a ukázky z jídelníčku
