Kdo z Vás sleduje můj instagram, mohl na story postřehnut sladkou dobrotu a vzhledem k tomu, že si několik z Vás napsalo o recept, posílám ho rovnou mezi Vás. Tento recept může být jako parádní snídaně či svačinka, kterou si klidně můžete nachystat den předem! Recept je velice jednoduchý, samé skvělé suroviny.
INGREDIENCE:
60g vloček
5g chia semínek
10g kokosu
1 vejce
30g libovolného proteinu (ideální třeba banán nebo čokoláda)
1 zralejší banán
Hrst bobulovitého ovoce
150ml mandlového mléka
5g kakaa
POSTUP:
V misce smícháme vločky, protein, kokos, kakao, chia semínka a zalijeme mandlovým (nebo jiným) mlékem. Vločky můžete použít jak mleté, tak celé. Směs promícháme a necháme chvíli nasáknout. Dále si v rozmačkáme půlku banánu a přidáme do směsi. Banán je v koláčku hlavním sladidlem (společně s proteinem) a pokud máte raději sladší dobroty, přidejte ještě libovolné sladidlo (cukr, med, ochucovací kapičky). Pak přidáme ještě hrst drobného ovoce (to je dobrovolné, můžete a nemusíte dávat :)) Na závěr do směsi přidáme vajíčko a pečlivě promícháme. Těsto dáme do pečící misky - můžete vymazat a vysypat, nebo použít pačící papír. Na vrch těsta nakrájíme zbytek banánu.
Koláček pečeme ve vyhřáté troubě na 180°asi 25 minut.
TIP: Pokud chcete koláček ještě čokoládovější, můžete jej polít hořkou čokoládou, nebo kousky čokolády zamíchat přímo do těsta. To samé můžete udělat s oříšky.
DOBROU CHUŤ!
Vaše B.
Comments